przed czy po

Racja Adam z drugiej strony taki big majk ciezka w ifbb prawdopodobnie by pozamiatal patrzac na poziom +100 Mp z przed roku czy dwoch. Podalem przykład moze dupy, nie chodzilo mi o to zeby przekazac ze gdzies indziej poziom jest niski bo nac sledze i w większości kategorii jest po kilku zawodnikow ktorzy walczyli by w ifbb o top 3. Jednak tak jak [...]

[...] o kolano 3x15-12 (regresja) 12x10/15x9/-- 8b.Uginanie nadgarstków podchwytem 2x30-15 25x6/20x6sztabek 8b.Uginanie nadgarstków nadchwytem 2x30-15 25x5/20x5 8b.Uginanie przedramion nadchwytem 2x30-15 20x20/15x20 +20min Aero(rowerek) Przy Wycisku smieszne ciezary ale nie jestem w stanie tego przeskoczyc od jakiegos czasu@-)dwa nastepne [...]

[...] Po operacji wyrostka doigrałem się ćwicząc i mam jakieś kanały pachwinowe poszerzone co jak lekarz powiedział jest jakby początkiem przepukliny. Jednak chce dalej ćwiczyć i stąd moje pytanie. Czy jest jakaś metoda zabezpieczenia się przed przepukliną. Jakieś pasy albo coś ? Gdzie je dostane jak się używa i na czym ich działanie polega ?

To koszulka zrobiona przed ME ze sponsorami, dzięki którym mogłam polecieć do Hiszpanii ze swoim Trenerem ;-) Kolejny trening za mną, jak i niecałe 4 tygodnie do zawodów. Dziś były małe ciężary, a powtórzenia sięgały do 25p przy treningu nóg, jak i po 100 powt. przy barkach na serię. Zaczynają na barkach jakieś tam włókienka i zarysy wychodzić w [...]

[...] zastosowanych podczas zabiegu. Powinien on być przeprowadzany raz w tygodniu, niezależnie od pory roku, czy dnia. Nie należy jednak wykonywać peelingu w dni zimowe na krótko przed wyjściem na powietrze, ponieważ wówczas nawet krem ochronny oraz makijaż nie wystarczą jako ochrona przed szkodliwym wpływem czynników atmosferycznych. Peeling [...]

[...] jest o niebo lepiej niż tydzień temu J. Wszystkie powtórzenia robione w slow motion, wolne pozytywy/negatywy tak żeby maksymalnie spompować nogi. Plan jest taki żeby 2 tyg. przed zawodami odstawić aero i nogi aby maksymalnie zeszła z nich woda. Co z tego wyjdzie zobaczymy :P Wyprosty na maszynie 2s x 25kg x 60s 2s x 32kg x 60s 2s x 40kg x 60s [...]

[...] Spięcia brzucha ze sztangą 4s x 15 powt. + 30kg „świeca” 3s x 10 powt. Po treningu 40 min aero na stepperze. SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g rano na czczo, 40g przed treningiem, 20g przed aero. 2. Kreatyna TCM– 10g przed i 10g po treningu 3. Vitality sport – 4 kaps. rano do śniadania 4. High whey protein isolate –45g po porannych [...]

[...] zwłaszcza że mam zorane barki, plecy, klatę i brzuch xD dlatego też dziś odpuszczam trening nóg, bo ze zmęczonym CORE-m nie mam co iść robić siadów ;) jutro pewnie zrobię przed/po pracy :) Form Check w pracy :D http://oi61.tinypic.com/m8kxtw.jpg A tutaj po zajęciach :D płaska klata, ale łapska nabite fest i waskularyzacja się zgadza %-) [...]

połowa IV Tygodnia treningów przed AMP Trening 04.04.2013 Czwartek Butterfly 45/8 45/8 45/8 Skłony boczne ze sztangielką 17/10 17/10 17/10 Przysiady (szczerze myślałem że po ostatnich ciągach nie poradzę sobie dzisiaj z cotygodniowym podwyższeniem obciążenia w siadach a jednak nie było źle) 70/10 90/6 105/3 powinny być 4 powtórzenia ale się [...]

1. 90 / 60 / 30 sek - przerwy między poszczególnymi seriami? 2. Cardio tylko 2 x tydzień - czy jak wygospodaruję piąty trening to mogę wskoczyć na bieżnię na 45 minut, czy w ogóle lepiej odpuścić, iść po pracy do domu i zająć się mężem? 3. Przed ćwiczeniami standardowo 10 min rozgrzewki (typu eliptyczny, wymachy, itp?) 4. Po całości - rozciągać [...]

[...] powinno je chronić. W przypadku zjedzenia węglowodanów panuje opinia, że będziemy mieli więcej energii. Ale tu znowu, najpierw, teoretycznie spalamy węgle, które przed chwilą zjedliśmy, a tłuszcz tkniemy w mniejszym stopniu. Jeżeli raczej powinniśmy przyjąć porcję węgli to lepiej żeby to były węgle proste (banan/rodzynki + jakieś [...]

Bo dokumentowanie wagi to trzeba było tak tłumaczyć : do końca października to tak jak dzień ważenia przed zawodami .Podczas samych zawodów zawodnicy więcej ważą niz wnosili na wagę w czasie rejestracji :-) A wynik w WW znacznie sie będzie róznił u trenujących WW ( w moim przypadku z CC z mniejszym ciężarem o 2,5kg to spoko 6 powt.) po to się [...]

[...] dziewczynka może dźwignąć :D, ale od początku przygody z siłownią progres jest a to najważniejsze ! ;) Micha trzymana 100% - jeden posiłek mi tylko został jeszcze, węgli przed treningiem prawie uniknąłem z wyjątkiem tego jogurtu naturalnego. Marchewkę jadłem po treningu i jem warzywa tylko nie podaje je w kalkulatorze bo ich nie ważę, nie mam [...]

[...] ja nadal biorę 600-miligramową dzienną dawkę witaminy C.” Gyula Kulascar, biochemik, adiunkt Akademii Medycznej Pecs, odkrywca układu tzw. biernej obrony organizmu przed nowotworami, wykorzystującego również witaminę C: „To jest śmieszne! Do jakich uszkodzeń genetycznych mogło by dojść w ciągu sześciu tygodni w skutek tak [...]

[...] robotę! - No otwórz, siedzę w kiblu! - Dobra, ale jak to Świadkowie Jehowy, albo coś w tym stylu, to zap......ę! 2. Po identyfikacji ŚJ przez wizjer odgrywamy rozmowę jak poprzednio, ale tuż pod wizjerem. Także wymaga obecności partnera i rzecz jasna odpowiedniego nasilenia obu głosów. Mówimy udawanym szeptem. - Czesiek, kto to? Srajtaśmex? - [...]

[...] mu, cytuję: niewiarygodnie obłędna dupa (oczywiście w wieku jego potencjalnej córki). Chwilę kręcą się pomiędzy wystawionymi samochodami, po czym pan zwraca się do sprzedawcy z pytaniem, czy znalazłby dla pani coś równie pięknego jak ona. Sprzedawca przytomnie odpowiada, że na coś równie pięknego nie ma szans, ale może zaproponować [...]

[...] a ok 17 jem posilek bialkowo-tluszczowy (ewentualnie ze znikoma iloscia wegli - np kapusta pekinska). Po silowni tylko bialko. Czy dobrze postepuje? Nie polecam tłuszczy przed treningiem. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany w ilości podobnej do tej jedzonej na śniadanie. Dopiero późnym wieczorem (przed snem) powinnaś zjeść [...]

[...] Gozo. Więc zakładam, że mam na temat aikido większe pojęcie niż ty na temat np BJJ. " Mistrz aikido zwykle słucha co się do niego mówi i myśli, zanim komuś odpowie. Trochę pracy przed Tobą. "---oj, pracował będę na pewno. Ale zostanie mistrzem akurat w aikido nie jest moim priorytetem, bo nie uważam tego za coś do czego warto dążyć.

[...] wykonujesz taki ciężki trening, że musisz carbo popijać podczas ? W ogóle carbo to chyba zły pomysł w czasie treningu.. Chodziło mi o to z tym ryżem, że lepiej więcej WW dać przed niż 2x przed np 150g a tam 50g. Rób jak chcesz po prostu Ci pisze na masie WW najlepiej z żarcia i tylko żarcia dostarczać chyba, że masz ich tyle, że już nie [...]

[...] czynników takich jak dieta, trening, regenracja, tryb zycia, przerwa od ostatniego cyklu (ja np moge sobie pozwolic na dwa cykle kreatynowe z 4 - 6 tgodniową przerwą, ale przed trzecim czekam już przynajmniej dwa miesiace)itp... Tak na marginesie - stacki kreatynowe to jakby polaczenie kreatyny z innymi suplementami w jednej puszce. powera po [...]